10 exercices simples selon « la Science du Bonheur »

Publié le 28 AVRIL 2016 sur Zentonik.fr Découvrez les 10 pratiques fondamentales de la psychologie positive. Selon Chris Peterson, l’un des fondateurs de la science du bonheur, « La psychologie positive n’est pas un sport de spectateurs ». C’est en effet dans la pratique que cette discipline prend tout son sens, dans cet article je vous propose... Lire la Suite →

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3 exercices pour manger en pleine conscience

Publié le 21 AVRIL 2016 sur Zentonik.fr La plupart du temps nous mangeons en pilotage automatique, d’autant plus lorsque nous faisons autre chose en même temps comme parler, marcher ou regarder la télé. Souvent nous ingurgitons les aliments sans y prêter attention, sans savoir ce que nous mettons dans notre bouche, quel goût cela peut... Lire la Suite →

6 livres positifs qu’il faut absolument lire en ce moment

Publié le 14 AVRIL 2016 sur Zentonik.fr Les recherches de Melanie Rudd de l’université de Stanford en Californie ont montré que le fait de lire des livres particulièrement inspirants induisait de nombreux bénéfices. Ces livres provoquent par exemple un sentiment de disposer de plus de temps, moins d’impatience, une meilleure satisfaction de vie, et une plus... Lire la Suite →

Une nouvelle émotion découverte par la science

Publié le 7 AVRIL 2016 sur Zentonik.fr Nos émotions primaires sont fondamentales dans notre vécu personnel et relationnel, y compris dans notre capacité à être empathique, à se mettre à la place de l’autre. Joie, Tristesse, Colère, Peur/Surprise et Dégout (non, ce n’est pas le casting du film «Vice-versa» de Disney…). D’après certaines études elles... Lire la Suite →

4 étapes vers la pleine conscience et l’auto-compassion

Publié le 31 MARS 2016 sur Zentonik.fr « Ici et maintenant », les principes de la pleine conscience sont simples, mais leur application régulière est parfois un peu plus complexe. Selon Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience c’est porter attention à notre expérience du moment présent de manière intentionnelle et sans jugement. Mais, comme le dit Sharon Salzberg « Méditer n’est... Lire la Suite →

Les 7 meilleurs films positifs à voir absolument

Publié le 24 MARS 2016 sur Zentonik.fr Les chercheurs en Psychologie Positive de l’Université de Berkeley ont démontré que visionner des images « à nous couper le souffle » ou mettant en oeuvre des personnes particulièrement inspirantes, était un moyen très efficace pour cultiver notre sens de « l’Awe ». Cette « sixième émotion », un état de contemplation tout particulier... Lire la Suite →

4 clés pour gérer votre stress éfficacement

Publié le 17 MARS 2016 sur Zentonik.fr Le stress c’est la stratégie d’adaptation de notre organisme. Face à un danger, une situation ou un environnement agressif, nous mettons en jeu nos processus de défense et de sécurité. Bien souvent nos capacités peuvent se trouver dépassées en raison de la multiplication de ces sources de stress. Il nous faut... Lire la Suite →

Découvrir les Ondes Cérébrales

Les Ondes Cérébrales Il est important de comprendre en quoi notre cerveau contribue à notre état d’esprit, nos actions et notre comportement. Si nous pensons souvent que c’est en nous focalisant sur nos émotions que nous deviendrons plus heureux, plus spirituels ou plus épanouis, à la base, nos ondes cérébrales et notre esprit inconscient jouent... Lire la Suite →

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