Aimer

Aimer

Lire aussi mon article sur Zentonik.fr:
Connaissez-vous les 3 cerveaux de votre corps?

La Compassion

La compassion c’est vouloir le meilleur pour les autres, et pour soi même, leur épargner la souffrance et expérimenter des sensations positives en retour.
Cette pratique a pour objectif d’apporter plus de paix, de joie et de connection dans notre vie et celle des autres.

La Cohérence Cardiaque

L’objectif de cette pratique est de générer un état de bien être par la focalisation sur la respiration et la zone du coeur, ainsi que l’activation de pensées positives.
Le Tonus Vagal, une régulation neurologique, permet alors d’amener tous les ryhtmes à entrer en résonnance dans cet état particulier, ce qui entraine naturellement de nombreux bienfaits physiologiques et psychologiques.

 

Méditation Loving-Kindness

Pratiquez la méditation, tout d’abord pour vous, en formulant ces souhaits:

  • Que je puisse être heureux.
  • Que je puisse être en bonne santé.
  • Que je puisse être en sécurité.
  • Que je puisse être en paix et ressentir le bien être.

…et ensuite (peut être lors d’autres séances, allez y progressivement) faites de même pour vos proches, puis les autres personnes (neutres) et enfin si c’est acceptable pour vous, celles avec qui vous rencontrez des difficultés…
Vous pouvez également vous focaliser sur tous les êtres vivants, la terre, l’univers…
Toujours sans jugement et en pleine conscience.
Laissez vous ressentir pleinement ces intentions.

L’altruisme.

En pratique ce peut être également donner du temps à des personnes autour de vous, donner votre attention, et vous laisser recevoir ce que les autres vous envoient.
C’est aussi à adapter selon la position de votre capacité à aimer et être aimé dans vos forces de caractère, mais globalement de toutes les composantes du bonheur celle-ci est à coup sûre une stratégie gagnante.

Lire l’article: 10 clés pour une écoute active

Plaidoyer pour l’altruisme, selon les termes de Matthieu RICARD , cela reflète toutes les actions que l’on peut faire pour les autres et pour le monde, cela peut s’élargir aux autres être vivants, à toute la planète. Se poser des questions sur notre place, comment être éco-logique, loin de toute théories, comment cela peut résonner en nous.

Le Sens

Là, il vous revient de décider le sens que vous voulez donner à tout cela et à toute votre vie en général.
Prenez le temps de laisser ce que vous avez traversé avoir un effet sur ce que vous êtes.

Demandez vous également ce que vous voudriez apporter aux autres
Et pour finir, pour paraphraser Gandhi, demandez vous simplement comment vous voulez incarner le changement que vous voulez voir dans le monde…

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