La Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est un état dans lequel les rythmes cardiaque et respiratoire s’accordent avec les rythmes d’activation du système nerveux.
Cela permet à tous les systèmes du corps humain de fonctionner de manière optimale.
La technique consiste en un entrainement permettant d’apprendre à modifier le rythme cardiaque de manière rythmique en fonction des phases de la respiration.
La mesure de cette variabilité cardiaque se fait au moyen d’appareils de biofeedback (HeartMath freeze-framer et emWave, ou MyMercurochrome StressControl)

Méthode simple de Cohérence Cardiaque
-Portez votre attention sur la zone de votre coeur
-Prenez conscience de votre respiration et imaginez vous respirer par la zone de votre coeur (on peut poser la main sur la zone du coeur et imaginer respirer entre ses doigts)
-Tout en portant attention à votre respiration et à la zone de votre coeur venez activer dans cette zone des émotions agréables de Gratitude, Confort, Respect, Protection, Satisfaction, Amour…ou des souvenirs, images sons…

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