Relaxation

Je vais juste vous proposer une methode très simple de relaxation,

tout d’abord installez vous dans une position qui vous est agréable,

vous pouvez fermer les yeux, si vous voulez,

pour commencer, pretez attention un instant à votre respiration, sur quelques cycles, ressentez tranquillement l’air rentrer dans votre thorax à l’inspiration et en ressortir lorsque vous soufflez, et vous pouvez vous imaginer le chemin qu’il emprunte a l’intérieur de votre corps,

progressivement vous allez tout doucement augmenter la durée de votre temps d’expiration, il faut simplement plus souffler qu’inspirer, prenez quelques cycles pour bien ressentir comment votre respiration se modifie,

ensuite vous allez pouvoir vous concentrer sur le moment qui se trouve,  en fin d’expiration, avant que vous ne repreniez votre inspiration, ce petit instant de rien, vous pouvez faire une petite pause  pour bien ressentir les effets sur votre organisme. laissez cette sensation se développer jusqu’à ce que l’inspiration suivante arrive toute seule.

continuez aussi longtemps que vous voulez….

bonne nuit

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